¿Alguna vez has estado en un sitio en el que se apaga el aire acondicionado de golpe?
.
De pronto te das cuenta como ese zumbido que ni sabías que estaba se detiene y te queda una sensación de alivio.
.
Mucha gente incluso lo verbaliza: “Uf! Qué gustazo.”
.
Imagínate qué puedes llegar a experimentar si haces eso mismo con tus pensamientos.
.
¿Cómo crees que sería la sensación de apagar tu radio mental, aunque sea por unos minutos?
.
La buena noticia es que se puede.
.
Todo el mundo puede.
.
Y si practicas a menudo, podrás lograrlo a voluntad. Siempre que quieras.
.
Es tan sencillo (y tan difícil) como dedicarte unos minutos al día para ti.
.
Y la meditación juega un papel fundamental.
.
.
En las sesiones one&one de una hora, hablaremos de meditación, definiremos claramente tus objetivos y señalaremos las claves para crear espacios de tiempo para ti para que empieces a entrenar tu mente.
.
.
1. Antes de empezar, vale la pena que te preguntes: ¿Por qué quiero meditar?
.
Tener claros tus objetivos será un gran elemento motivador.
.
Ten en cuenta que, además de tus metas, obtendrás un buen puñado de beneficios tanto físicos como mentales. Por ejemplo:
- Una mejor gestión en caso de tener estrés en tu trabajo
- Encontrar serenidad ante algún problema familiar
- Mejorar tus respuestas emocionales si sufres una lesión de larga duración
- Crear momentos de pausa entre los miles de obligaciones que tienes
.
La meditación, y el entrenamiento mental en general, pueden venir acompañados de algunas dificultades para empezar.
.
Pero si tienes claro qué esperas conseguir, será más sencillo que superes los primeros obstáculos.
.
Además, a mí me tendrás muy cerca todo el tiempo.
.
2. ¿Qué te espera en las sesiones one&one?
.
Introduciremos diferentes ejercicios de meditación que se adapten a tus sensaciones.
.
Empezaremos con meditaciones guiadas y luego pasaremos a meditaciones en silencio.
.
Buscaremos maneras para que puedas aplicar lo que descubras en muchos momentos del día.
.
Porque la meditación no es solo sentarse y cerrar los ojos.
.
Se puede meditar caminando, comiendo, practicando deporte, bailando, viendo una peli, hablando con alguien…
.
Lo más importante es que tus sensaciones marcarán el camino a seguir. Por eso será fundamental que nos demos feedback después de cada meditación que hagas en casa por tu cuenta. Sobre todo, al principio.
.
3. ¿Cuál es el camino?
Empezaremos hablando de relajación física.
.
No doy por supuesto que vivas con tensión, pero si aprendes a inducirte estados de relajación profunda durante tus meditaciones, verás que también podrás lograrlo cuando te toque vivir alguna situación hostil.
.
Trabajarás tu concentración.
.
Una mente focalizada es una mente tranquila.
.
Lo sé, parece una contradicción por eso no te pido que me creas, sólo que te des la oportunidad de valorarlo por ti mismo/a.
.
Hablaremos del desapego.
.
Hay varias maneras de interrumpir los bucles en los que muchas veces entramos de forma inconsciente.
.
Podrás desarrollar tu capacidad para deshacerte de aquello que te impide dormir, que te genera ansiedad, miedo o frustración.
.
Tus patrones mentales y emocionales repetitivos pueden perder fuerza si sabes cómo hacerlo.
.
.
¿Cómo nos ponemos en marcha para la primera sesión?
Me contestas un email de los que recibes.
Acordamos día y hora para vernos por Zoom.
Durante la sesión comentaremos tus objetivos y experiencia previa, y después te hablaré de algunos conceptos clave.
Meditaremos y te mandaré la grabación.
Te propondré un objetivo semanal para que medites en casa y te pediré que después de cada vez que lo hayas hecho me mandes un audio de whatsapp explicándome qué tal te ha ido.
.
Las sesiones duran 1 hora.
.
Bueno, puede ser bastante más si meditas un montón en casa y me mandas muchos audios.
.
El precio es de 60€ (incluye la sesión y todos lo audios que quieras durante la semana siguiente).
.
.
IMPORTANTE
.
Vamos a seguir la máxima de ir sesión a sesión.
.
Yo te propondré un plan, pero tú decidirás después de cada vez que nos veamos si nos volvemos a encontrar y cuándo será.
.
Si tienes alguna pregunta, sólo escríbeme y comentamos.