El objetivo principal es poder desconectar del ruido y el ritmo frenético de la vida cotidiana. Uno de los mayores retos es tener el móvil apagado durante todo el retiro.
Hacer un buen intensivo de meditación en un entorno natural durante un fin de semana en silencio, permite profundizar en el entrenamiento mental. Los aspectos que más se desarrollan en este contexto son la concentración, la resiliencia, la toma de conciencia de patrones mentales repetitivos y cómo soltarlos y centrarnos más en el presente.
La alimentación es 100% vegetariana para favorecer la eliminación de toxinas.
Se proponen pausas largas para poder pasear por el bosque y hacer una buena cura de sueño.
Retiros Mutis
Son en silencio y tienen una duración de entre 2 y 5 días.
En ellos se combinan varias meditaciones en postura sentada y caminando. El total aproximado es de unas 5 horas y media de meditación al día. También se realizan dos sesiones diarias de movilización corporal para aliviar tensiones acumuladas y aumentar la conexión con el cuerpo.
Son la mejor manera para llevar la práctica a otro nivel y establecer y fortalecer la rutina habitual ya que, inevitablemente:
- El ritmo de exigencia diario baja al mínimo
- Hay espacio para poner orden en los pensamientos
- Se sale de la zona de confort
- Mejora la focalización
- Se incrementa la capacidad de atención
Retiros de desconexión
Retiros de fin de semana donde se combinan actividades como el yoga y el breathwork con distintas técnicas de meditación y están enfocados a:
- Fomentar la inducción de la relajación física
- Aprender a modular el ritmo respiratorio para reducir sensaciones como la ansiedad y el estrés
- Tomar concienca de los bucles mentales y trabajar el desapego
- Cambiar el diálogo interno con una tendencia normalmente negativa, a otro con mayor presencia de positividad
- Despertar la atención de los 5 sentidos para una mayor conexión con el momento presente