Sesiones one & one

Antes de empezar, vale la pena que te preguntes: ¿Por qué quiero entrenar mi mente? Tener claros tus objetivos será un factor clave de éxito.

El entrenamiento mental, al igual que pasa con las dietas, aprender un idioma o a tocar un instrumento, o ponerse en forma, puede venir acompañado de algunas dificultades al inicio. Pero si tienes claro qué esperas conseguir, será más sencillo que superes los primeros obstáculos.

Además, a mí me tendrás muy cerca todo el tiempo.

Antes de detallarte los 3 tipos de sesiones one & one, échale un ojo a esta tabla de objetivos. ¿Encuentras alguno que te resuene?

Operativos	Rendimiento	Personales	Superlativos
Mejora de la memoria	Incremento de la productividad	Reducción del estrés	Expresión del máximo potencial
Incremento de la adaptabilidad	Mejor gestión del tiempo	Minimización de males hábitos	Hiperfocalización
Respuesta creativa en situaciones hostiles	Positivización de los pensamientos	Desarrollo de seguridad y equilibrio	Incremento de la autoconfianza
Aceptación: reducción de la queja	Incremento de la resiliencia	Eliminación de juicios limitantes	Conexión con el propósito vital

Y aquí, las sesiones:

Introduciremos diferentes ejercicios de meditación que se adapten a tus sensaciones. Empezaremos con ejercicios guiados y luego pasaremos a hacerlos en silencio.

Buscaremos maneras para que puedas aplicar lo que descubras en muchos momentos del día. Porque la meditación no es solo sentarse y cerrar los ojos: aquí radica el verdadero entrenamiento mental.

Se puede meditar caminando, comiendo, practicando deporte, bailando, viendo una peli, hablando con alguien… La clave está en detectar el ruido mental y aprender a gestionarlo de una forma que mejore sustancialmente tu vida.

Lo más importante es que tus sensaciones marcarán el camino a seguir. Por eso será fundamental que nos demos feedback después de cada meditación que hagas en casa por tu cuenta. Sobre todo, al principio.

¿Cómo lo vamos a hacer?