Sesiones one & one

Antes de empezar, vale la pena que te preguntes: ¿Por qué quiero entrenar mi mente? Tener claros tus objetivos será un factor clave de éxito.

El entrenamiento mental, al igual que pasa con las dietas, aprender un idioma o a tocar un instrumento, o ponerse en forma, puede venir acompañado de algunas dificultades al inicio. Pero si tienes claro qué esperas conseguir, será más sencillo que superes los primeros obstáculos.

Además, a mí me tendrás muy cerca todo el tiempo.

Antes de detallarte los 3 tipos de sesiones one & one, échale un ojo a esta tabla de objetivos. ¿Encuentras alguno que te resuene?

OperativosRendimientoPersonalesSuperlativos
Mejora de la memoriaIncremento de la productividadReducción del estrésExpresión del máximo potencial
Incremento de la adaptabilidadMejor gestión del tiempoMinimización de males hábitosHiperfocalización
Respuesta creativa en situaciones hostilesPositivización de los pensamientosDesarrollo de seguridad y equilibrioIncremento de la autoconfianza
Aceptación: reducción de la quejaIncremento de la resilienciaEliminación de juicios limitantesConexión con el propósito vital

Y aquí, las sesiones:

Introduciremos diferentes ejercicios de meditación que se adapten a tus sensaciones. Empezaremos con ejercicios guiados y luego pasaremos a hacerlos en silencio.

Buscaremos maneras para que puedas aplicar lo que descubras en muchos momentos del día. Porque la meditación no es solo sentarse y cerrar los ojos: aquí radica el verdadero entrenamiento mental.

Se puede meditar caminando, comiendo, practicando deporte, bailando, viendo una peli, hablando con alguien… La clave está en detectar el ruido mental y aprender a gestionarlo de una forma que mejore sustancialmente tu vida.

Lo más importante es que tus sensaciones marcarán el camino a seguir. Por eso será fundamental que nos demos feedback después de cada meditación que hagas en casa por tu cuenta. Sobre todo, al principio.

¿Cómo lo vamos a hacer?

Sesiones clásicas

Duración: 1 hora

Ideadas tanto para personas con experiencia previa como para principiantes

Definición clara de los objetivos

Repaso de la experiencia previa, si la hay

Técnicas de relajación, concentración, desapego y auto – conocimiento

Meditación guiada adaptada a los objetivos

Feedback post – meditación

Feedback a distancia después de cada meditación realizada en casa

Mini sesiones

Duración: 30 minutos

Pensadas para personas con experiencia en la meditación

Repaso breve de sensaciones de la práctica habitual

Técnicas adaptadas al nivel de cada participante

Meditación guiada o en silencio, en función de la práctica

Feedback post – meditación

Sesiones exprés

Duración: 15 minutos

Dedicadas a aquellas personas con dificultad para crear el hábito de meditar

Enfocadas en la práctica al 100%

Meditación guiada o en silencio, en función de la práctica

Técnicas adaptadas al nivel de cada participante