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Tenía la idea de meditar en dos momentos de este viaje. El primero de ellos era hacer una estancia de un par de días en Wat Pa Tam Wua (el primer monasterio en el que estuve en 2013). Y, el segundo, hacer un retiro de 10 días en la isla de Koh Pha Ngan con mi amigo Pierre.

El pasado jueves 28, los dos planes se fueron al garete con un par de horas de diferencia. No entraré a describir los detalles de cancelación para no alargar este post más de la cuenta. Así pues, me centraré en resumir el proceso emocional que viví a partir de recibir la segunda noticia.

1. Frustración al ver la imposibilidad de seguir con el plan previsto.
2. Casi automáticamente apareció la tristeza.
3. Autocompasión y dudas: ¿por qué pasa esto? ¿Qué se supone que debo hacer en estos días en los que tenía previsto estar sentado meditando y en silencio? ¡Qué mal! El viaje se queda cojo de pronto.
4. Análisis urgente de opciones. Quiero meditar sí o sí y debo encontrar la manera.
5. Responsabilidad de estar en una fecha concreta en un lugar determinado. Gina, mi pareja, y mi tío Jaume aterrizan en Bangkok el día 19 de agosto y no me planteo que pasen un día en Tailandia sin estar a su lado.
6. Análisis de opciones sin urgencia.
7. Volver a Pa’Auk Taw Ya (monasterio de Birmania en el que viví algo más de dos meses y medio) se intuye como la mejor alternativa.
8. Calma. No reacción. Primero, llamo a Pierre. Luego, ya veré.
9. Aceptación no forzada de cualquier escenario posible, siendo los dos extremos hacer un retiro de 10 días como esperaba y/o no meditar en absoluto.

Todo este proceso ocurrió sin que puediera pararlo en ningún momento. Estábamos tumbados y queríamos echarnos una siesta, pero yo no pegué ojo. Decidí respirar para calmar mi mente y no lo logré. De hecho, me sentí muy agitado todo el rato. Mi ritmo cardíaco se alborotó.

Además, sentí impaciencia por dejar la mente en blanco y me frustró no conseguirlo. ¡Toma ya! Segundo proceso emocional en paralelo…

Es curioso, pero de pronto todo se aclaró. Me di cuenta de la película que había vivido en una hora. Sonreí al ver la inmensa capacidad de mi mente de llevarme a tales estados estando tumbado en la cama, con los ojos cerrados, tratando de dormir un rato.

Durante mi viaje con Javi, releía El Poder del Ahora. Hoy escribo, en concreto, sobre la teoría expuesta por Eckhart Tolle en referencia a la abundancia. Se trata de un principio que se cumple a diario y del que, mayoritariamente, no somos conscientes. Todo fluye. Querer, o intentar, controlarlo todo, nos paraliza. Cuanto antes lo aceptemos, antes nos liberaremos de sensaciones y emociones incómodas.

Empiezo por apuntar que somos pura energía. Electricidad y magnetismo son la base que compone nuestra estructura atómica. Por tanto, podemos deducir que vibramos a una determinada frecuencia. Esas ondas que emanan de nosotros son concordantes con algunas de las que están a nuestro alrededor. Otras, en cambio, están en otro plano y pasan totalmente desapercibidas. Así pues, atraemos aquello con lo que somos compatibles, ya sea agradable o desagradable. Las emociones que sentimos juegan un papel fundamental ya que influyen en dicha vibración.

Todo lo «bueno» y «malo» que nos sucede es, en definitiva, autogenerado. No hay fuerzas exteriores invisibles que conspiren para nuestra felicidad o infelicidad. Obtenemos aquello con lo que, de alguna manera, estamos conectados.

Como ya os conté, hace unas semanas empecé a sentir cierto miedo por saber qué pasaría con mi vida. Se coló por la puerta de atrás. No lo sentí llegar. Pero cuando tomé conciencia de él pude observarlo atentamente, aceptarlo y desapegarme por completo de esa sensación que ocupaba mi cuerpo. Sabía, y sé, que el universo proveería todo lo necesario para mi bienestar, aunque no sea inmediato. Y así ha sido.

Opté por dar una oportunidad a la abundancia que nos rodea y aceptar lo que viniera tal cual viniera. Unas circunstancias que ahora no vienen al caso, me han demostrado que todo sale naturalmente cuando no te apegas a un resultado en concreto. Ese ha sido mi último gran aprendizaje.

No defiendo que haya que ser pasivos, al contrario. Seamos activos, planifiquemos y, al final, hagamos un ejercicio de desapego del objetivo que persigamos. Aceptemos. Lo bueno será fácil, pero abracemos también el dolor, la insatisfacción o el sufrimiento cuando aparezcan. Es el mejor ejercicio para hacernos fuertes siendo débiles.

La abundancia, como decía en la introducción, está presente en nuestra vida. Cada día está ahí, es decir, se dan una serie de coincidencias que nos facilitan la vida. Pueden ser situaciones tan sencillas como tomar el carril «rápido» en un atasco, ocupar el último sitio libre en un restaurante lleno o recibir una llamada de algún ser querido.

He realizado un ejercicio cada noche desde hace un tiempo. Repaso mi día en 2 minutos en busca de situaciones de abundancia. La práctica me ha llevado a hilar fino y ¡alucinaríais con la cantidad de situaciones favorables que nos pasan por alto!

Hago mención especial a la necesidad de liberarnos de la dualidad de los juicios de bueno/malo, bonito/feo. Hay veces que perder un tren y llegar tarde a un compromiso, por ejemplo, nos da la oportunidad de vivir una experiencia positiva. El reto es, de nuevo, estar atentos y no perdernos en el sinfín de pensamientos y emociones que emanan en esas circunstancias. Llegas tarde. Sí. Acéptalo. Y vive el presente. Goza de la abundancia.

Vuelvo a recurrir a los conocimientos de neurociencia de Pierre para describir una circunstancia que me parece fascinante. Se trata de la reacción de nuestro cuerpo ante las amenazas exteriores. Y las autogeneradas.

Imaginaos que un día, andando tranquilamente por cualquier calle, aparece un individuo con la mala intención de agrediros. En una sociedad en la que ya no sentimos miedo de ser atacados por depredadores en un escalón superior de la cadena alimenticia, este tipo de personas ocupan su lugar. Son los «tigres» a los que nos enfrentamos por nuestra supervivencia.

En la situación que describo, nuestro pulso se acelerará, la temperatura corporal y la segregación de adrenalina aumentarán y nuestros músculos se tensarán. Nos prepararemos, inconscientemente y sin control, para la batalla, o la fuga. Lo curioso del tema es que dicha reacción es exactamente la misma que experimentamos cuando un mosquito nos ronda por la noche.

A pesar de estar acostados y con la intención de gozar de un sueño reparador, el nivel de tensión se eleva por encima de lo normal. Ante la tesitura de su ruido molesto al acercarse a nuestros oídos y del temor a ser picados, estamos listos para desenfundar el bazooka y declararle la guerra. Nos levantamos, encendemos la luz y permanecemos atentos hasta que le vemos y podemos descargar toda nuestra ira acabando con su vida.

Pues bien, lo mismo sucede con los pensamientos. Es interesante observar cómo el mero recuerdo de una situación violenta activa ese resorte emocional y nuestro cuerpo empieza a dar señales de excitación. Si en lugar de irnos hacia atrás en el tiempo, anticipamos un conflicto, ya sea laboral, familiar o de cualquier otro tipo, las sensaciones físicas son idénticas.

En ambos casos, nuestra mente genera historias fantásticas que mantienen, o incrementan esas sensaciones corporales que he mencionado anteriormente. Las ideas se suceden y mandan un aviso al corazón para que inicie el protocolo. Éste, a su vez, retroalimenta nuestra mente. Entramos en un bucle que puede durar un buen rato. Aquí surge una pregunta, ¿es realmente necesario invertir nuestro tiempo en este estado? Creo que la respuesta es obvia.

La clave para salir de ahí se encuentra en ser capaces de encontrar ese espacio que existe entre nuestros pensamientos y nosotros mismos. Si logramos observar objetivamente dicha cadena de acontecimientos, nos desapegamos de esas sensaciones. Así de fácil. Sólo se trata de observarnos.

El primer paso es ver lo que sucede en nuestro interior. Por muy incómodo que sea, no hay que fustigarse por el hecho de que aparezca. El reto es aceptar que está allí. No lo hemos decidido, sinó que ha surgido debido a la capacidad infinita de divagación de nuestra mente. Por tanto, no somos responsables de ello.

Al realizar estos dos pasos (observar y aceptar), cortamos de raíz esa historia imaginaria y, así, nos liberamos de las sensaciones físicas desagradables. Al principio, esta libertad durará unos segundos y será relativamente fácil que volvamos a caer en ese estado. Deberemos, entonces, volver a empezar.

Con paciencia y persitencia, este proceso de desapego se convertirá en algo natural y seremos más rápidos a la hora de «pillarnos» pensando. Los intervalos de calma aumentarán sin que nos demos cuenta. Estaremos más tiempo aquí y ahora.

Todo esto es aplicable a cualquier cadena de pensamientos o emociones. No se limita a situaciones de riesgo o amenaza. Es válido cuando estamos centrados excesivamente en el pasado y experimentamos culpa, lamento, resentimiento, pena, tristeza o amargura. Lo mismo para el futuro con la inquietud, ansiedad, tensión, estrés o preocupación.

En la segunda mitad del viaje, el azar nos llevó a la isla de Koh Kood. Allí pasamos 5 noches en una «guest house» increíble. El lugar era muy tranquilo, tenía sofás y hamacas, una mesa de ping pong y un propietario más que cachondo. Pasamos los días viviendo cada instante sin mirar más allá. Para nada. Preguntas como ¿qué hora es?, ¿cuántos días nos quedamos?, o ¿dónde vamos mañana? perdieron todo su sentido. No importaba.

Celebré Halloween por primera vez. Si en casa ya me parece raro que la gente se disfrace en Noviembre, aquí, ni os cuento. Fue una noche divertida que pasamos con David, Kaïla, Abdou, Sarah, Melanie, Sam y Eva, los amigos efímeros que hicimos.

Lo más destacado de esos días fue la vuelta de la fiesta. Melanie, Sarah y yo decidimos irnos juntos y compartir el paseo que nos separaba de nuestros aposentos. Nada más salir, la segunda me dijo: «Tengo un regalo para ti. ¡Mira hacia arriba!» No tengo palabras para definir la belleza y la profundidad de aquél cielo.

Andamos un rato, hasta que el último atisbo de luz del bar donde estuvimos desapareció completamente, y les dije que yo me quedaba allí. Me tumbé en medio del camino y me perdí en la inmensidad del universo. Oyendo todavía la música de fondo, me quedé completamente absorto ante tal visión.

Por unos instantes tomé conciencia de cuán insignificantemente pequeños somos. Los dolores de cabeza que llenan nuestros pensamientos a diario pierden todo su sentido al observarlos desde la perspectiva infinita de aquella noche. No puedo saber si estuve allí 5 minutos o 1 hora.

Me levanté y, con las chancletas en la mano, emprendí de nuevo el camino de vuelta a la cama. Descalzo, quería moverme sigilosamente sin perturbar la calma que inundaba la zona, fundiéndome en el momento. Estaba tan oscuro que apenas podía intuir mis pies. Oía perros ladrando en las cecanías y, poco a poco, empezó a surgir una sensación de miedo en mi interior. Miedo a ser atacado por cualquier criatura salvaje en la negrura. Miedo a tener que enfrentar una posible amenaza, yo solo, en un lugar remoto del mundo.

Por suerte, o no, me di cuenta de la reacción física de mi cuerpo en aquél preciso instante. Los latidos del corazón y mi respiración se habían acelerado, sentía cierta presión en el centro del pecho y mi temperatura corporal era más alta. Estaba alerta. Listo para empezar a correr o gritar si tal peligro se confirmaba. Imaginaba serpientes gigantes. Construí historias con final trágico en segundos.

Al observarlo, aprecié que ese efecto se había generado en mi cabeza. Era 100% irreal. Mi mente me estaba jugando una mala pasada y el cuerpo así lo reflejaba. Sentí un escalofrío que me recorrió toda la espalda. Se me puso la piel de gallina. Me había percatado que por unos minutos había dejado de estar caminando en un paraíso nocturno para perdreme en el fantástico, y aterrador, mundo que yo mismo estaba construyendo en mi cabeza.

Al liberarme, volví a sentir esa misma paz que había experimentado tumbado en el suelo unos metros atrás. Me desapegué del miedo inventado. Tener esa perspectiva que se puede palpar al observar la naturaleza en estado puro, es tan de difícil de recordar como importante para soltar las emociones y sensaciones desagradables que nosotros mismos, inconscientemente, creamos.

Ahora que mi regreso se acerca, se plantean una serie de retos. Destaco, como el más considerable, el seguir siendo capaz de encontrar ese espacio entre la conciencia, o atención, y mis pensamientos. Esa perspectiva. Esa aceptación de lo que es. Tal cual. Sin juicios, ni historias autogeneradas.